La resiliencia cientificamente hablando es la propiedad de un material para absorber energía cuando se le deforma elásticamente y luego, volver a su posición o forma original.
En Sicología el término resiliencia se refiere a la capacidad de las personas para sobreponerse a períodos de trauma y dolor emocional.
Cuando un sujeto o grupo es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada, y puede sobreponerse a contratiempos y adversidades o incluso resultar fortalecido por los mismos.
Actualmente la resiliencia es considerada como una forma de Sicología Positiva no encuadrándose dentro de la Sicología tradicional.
La American Psychological Association sugiere "10 maneras de fomentar la resiliencia", que son:
(1) el mantenimiento de buenas relaciones con familiares cercanos, amigos y otras personas,
(2) No ver las crisis o eventos estresantes como problemas sin solución.,
(3) Aprender a aceptar circunstancias que no se puede cambiar,
(4) Desarrollar metas realistas y avanzar hacia ellas,
(5) Tomar acciones decisivas en situaciones adversas,
(6) Buscar oportunidades de auto-descubrimiento después de una situación de pérdida;
(7) Desarrollar la confianza en unomismo;
(8) Mantener una perspectiva a largo plazo y considerar la situación estresante en un contexto más amplio;
(9) Mantener una actitud de esperanza, esperando cosas buenas y visualizar lo que se desea;
(10) Cuidar la mente y el cuerpo, hacer ejercicio regularmente, prestando atención a las propias necesidades y sentimientos y participar en actividades de relajación .
(11) Aprender del pasado
(12) y mantener la flexibilidad y el equilibrio en la vida .
Más información en : http://www.resiliencia.org/Resiliencia.html
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